健康いちばん。

3coinsで買ったサボテンくん🌵ちょー可愛い💕イケてる形😍

 

運動

皆さんは健康のために毎日何かをしてますか？いまのご時世では、あちらこちらにでかけることも出来ず🥲かなり不健康な毎日になりがちではないですか？
更に蒸し暑い気温にもやられて運動もやってられないし😩

わたしは4月、5月は特になんだか疲れがたまったのか、腰も痛めて運動も疎かでした😭
仕事が忙しいのもあったのですが、そもそも給食室をバタバタ動き回っているので毎日ヘトヘト😔

運動してないのに歩数だけ一丁前に…
昨年の夏にAppleウォッチをつけ始めてから毎日の自分の活動力が丸見え。
（メチャメチャ怠け者な日も丸見え😳）

筋肉は毎日減るらしいので頑張らねば😩とは思うのですがやる気の出ないこの時期。

今月やっと再開したテニス🎾スクールでなんとか身体鍛え直したいところ。
せめて家までは毎日エレベーターを使わず階段で😅
近くは車でなく、なるべく自転車🚲を心がけます。

しかし子供たちは毎日超元気。それだけでも救い？
未だコロナにもかかってないし（なんたらは風邪をひかないと一緒ですかね？‘`,、(๑´∀｀๑) ‘`,、’`,、）

おかげで私も休むことなく働けます。親孝行なことです。

 

栄養

朝は毎日桑抹茶入り牛乳（豆乳)を飲みます。

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もう何年飲み続けたかな😌

青汁より全然美味しいです。

 

そして以前も紹介したヨーグルトメーカーで作ったヨーグルト。

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ほぼR1から作ってますが、たまにガゼリ菌で。

そしてマヌカハニーを入れて食べる贅沢さ。

 

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これでピロリ菌も寄せ付けない☺️

最近はキムチや納豆も増やして発酵食品多めにしてます。

 

胃や腸が元気だとなかなか頑丈でいられる。

 

さらに毎朝フルーツ🍊🍎🍌でビタミンも👌Bで疲れをとるぞ！

 

 

 

さっ寝よと思ったら…

私のベット…しかも枕に足…