急に寒くなりました💦
朝の外気温が6度とか極端すぎます。
今まであんなに暑かったのに。
この辺は一気に寒くなるので気温差には身体がなかなかついていけてません。
特に腰痛！
なかなか治ってません😭
転職直後で病院も行けてない・・・そろそろ行こうかしら。
まだまだバタバタな11月です。
８：１６ダイエットとは？
数字の如く、８時間は食べて良い時間、１６時間は食べない時間を作ることです。
空腹が体に良いことは知ってました。ファスティングは若い頃に3日やってその後玄米おにぎりと酵素ドリンク・・とかで過ごして確かに痩せたことはあります。
でもこんなのすぐリバウンドするんですw定期的にやらんとね。
この８：１６ダイエットも１６時間は食べないんだからファスティングみたいなものですが、寝てる時間も込みの１６時間なので全然辛くないです。
１６時間の食べない時間をどこに置くか・・・
朝食べるならそこから８時間の間は食べれます。
なので夕食は夕方までにすませないと行けない。
でも私のような日中仕事で夕食を早く終わらせることができなければ、朝食を抜いて昼から８時間で夕食を食べるというやり方しかない。しかも夜のアルコールはやめられんしw
朝食抜くだなんてあり得ない！！と思ってただけにこれが本当に理にかなってるのか？不安でしかない。
朝食食べるから力が沸くし、むしろダイエットには良いのでは？と思ってたので。
しかし色々調べてるとそうでもなかった。
空腹時間が長い方が体内機関が色々リセットされてむしろ調子が良くなる。
何よりケトン体の代謝が働き出して痩せるという仕組み。
これを信じて一週間経過。
最初の２、3日は上がってたので？？？ってなりましたが・・・
結果・・・１.２キロ減りましたw
一週間でこの成果はええ感じっすね。ちょっと無駄な肉も落ちた感あります。
朝はお腹がグーってなってましたが、働いてると気が紛れてるのでお昼まで苦も無く過ごせています。
１２時に昼食なのですが、炭水化物や脂肪系は後回しにしてまず野菜や汁から食べます。
おやつも少しは食べてましたw（これなかったらもっと痩せるだろ・・・）
仕事から帰るといつもなら休憩してのんびりコーヒーだったりおやつ食べたりしてたのですが、なんせ８時までに（私は７時半までで食べるようにしてます）夕食をすませたいがために早く夕食を作らないといけない！
なので遅くても７時からは夕食が食べれるように動きます。アルコールやデザートもその時間内に済ませる。
おかげで夜の時間も意識して無駄に過ごさないようになりました。
いろんな意味でいい感じ♪
とりま・・・これでしばらくやってみることにします。
健康に長生きするための努力！
新天地でも一週間経過。
今の所転職して一週間、無事に過ごせていますw
以前のスーパー昭和なアナログ現場とは全然違くて一気に近代的になりました。
浦島太郎のようですw w
例えば、職員同士の連絡が電話連絡→メールだったり、給料明細が紙→スマホだったり。
各種会議は時間外→勤務内だし、マスクも自腹で買う→支給、白衣は自分で毎日洗う→毎週クリーニングとかwww
ちゃんとしてるな。こうでなくっちゃ！
一緒に働く人たちは同じ年代の人と上の人。みんな優しくて上手くやれそうな気がしてます。
栄養士が不在で調理員だけでこなしていたみたいなので歓迎はされてる様子w
規模は大きくなったけどしんどくなる感じでもなさそう？です。
まだ慣れてないのでとにかく頑張って現場を覚えていこうと思います。
新しいことを始めるのはいつでもパワーがいること。でもまた色々知れて楽しいです。
しかしそろそろ長く働けそうなところに落ち着きたい。
そしてぼちぼち副業も交えていきたいところです。
ここが最終サラリーマン地になるといいのだけど。
とにかく頑張ります。
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